<나트륨 적게 먹기 실천방법>
ㅇ 구매 : 영양표시에 있는 나트륨 양을 꼭 확인
ㅇ 주문 : 주문할 때는 "싱겁게" 해달라고 요청하세요
ㅇ 식사
- 국, 찌개, 국수의 국물을 적게 먹습니다.
- 케첩, 머스타드, 양념스프, 소스 등은 되도록 적게 넣어요
- 국물은 작은 그릇에 담아 조금만 먹어요
- 젓갈, 장아찌 등의 절임식품과 치즈, 베이컨, 햄, 소시지, 통조림, 라면과
같은 가공식품을 적게 먹습니다.
- 김치, 깍두기는 크기를 작게 해서 먹습니다.
- 김은 소금을 바르지 않고 먹습니다.
- 생야채를 충분히 먹습니다.
ㅇ 간식 : 간식으로 채소, 과일, 우유를 먹습니다.
붙임 나트륨 배출을 도와주는 음식 및 과다한 나트륨 섭취가 초래하는 질병
출처 : 식품의약품 안전처
