메뉴 바로가기 본문 바로가기
최상단으로 이동

강좌신청

SNPE바른자세척추운동
강좌구분 건강체육 대상 강서구 거주자 우선 대상
접수기간 2024-03-08 09:00 ~ 2024-03-14 18:00 추가접수기간 2024-03-20 19:00 ~ 2024-03-29 12:00
교육기간 2024-04-01 ~ 2024-06-28 교육시간 금 13:30 ~ 15:30
교육인원 5 강의방법 오프라인 선정방법 선착순
수강료 30,000원 재료비 0원 교재비 0원
강사명 김은애강사정보
준비물 세라밴드 1개(2m 길이), SNPE 웨이브베개, SNPE 교정벨트세트, SNPE 골반밴드
장소 6층 다목적체육실
비고 수업 첫날 설명 듣고 수강생 각자 준비: 세라밴드 1개(2m 길이)
수업 첫날 설명 듣고 강사 통해 구매: SNPE 웨이브베개(65,000원), SNPE 교정벨트세트(38,000원), SNPE 골반밴드(32,000원)
강의 내용
  • ▶ 강의 대상
    70세 이하 성인 누구나
    (체력이 너무 약하거나 통증이 심한 분들은 무리일 수 있으므로 수강을 원하는 경우 강사와 개별 상담 후 결정하시면 좋겠습니다.)

    ▶ 강의 계획
    1주 - SNPE 뜻과 바른 척추의 구조, 기본 원리, 핵심이론 등을 소개
    2주 - SNPE 1번: 교정벨트 활용한 운동
    3주 - 바른 자세와 목(경추)과 관계를 이해, 웨이브 베개를 활용한 C-move 운동
    4주 - 복부, 허리의 군살 제거 및 근력 강화를 위한 코어 강화 운동
    5주 - SNPE 4번: 척추 자극 주며 구르기가 인체에 미치는 영향 및 체험사례 소개
    6주 - 팔저림, 등, 어깨 통증의 원인을 알아보고 웨이브 베개를 활용한 통증 완화 방법, T-move 운동
    7주 - L-move 운동, 허리 통증 완화, 골반교정, 다이어트에 효과적인 SNPE 2번 운동
    8주 - 휜 다리, 무릎 변위, 고관절, 골반교정, 힙업 효과에 좋은 SNPE 3번 운동
    9주 - 바른 자세와 발 건강, 안정된 아치 구조를 형성하는 데 도움이 되는 웨이브 베개 밟기 척추 댄스
    10주 - 근·골격계 질환 예방과 척추 보호를 위한 생활 속 건강 상식 소개, 척추가 신체에 미치는 영향을 학습
    11주 - 골반교정, 허리 통증, 엉치뼈, 꼬리뼈 통증, 부교감 신경 활성화를 위한 SC-move 운동
    12주 - 바른 자세 걷기를 배워서 생활 속 걷기 운동, SNPE 운동 전후 체험사례를 발표하고 마무리

    (※강의내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.)
연락처 필수입력
자료관리담당
교육지원과
문의전화
02-2600-5340
페이지의 내용이나 사용편의성에 만족하십니까?