메뉴 바로가기 본문 바로가기
이 누리집은 대한민국 공식 전자정부 누리집입니다.
최상단으로 이동

강좌신청

SNPE바른자세척추운동
강좌구분 건강체육 대상 성인
접수기간 2025-03-14 09:00 ~ 2025-03-20 18:00 추가접수기간 2025-03-24 19:00 ~ 2025-03-26 12:00
교육기간 2025-04-01 ~ 2025-06-30 교육시간 금 13:30 ~ 15:30
교육인원 1 강의방법 오프라인 선정방법 선착순
수강료 30,000원 재료비 0원 교재비 0원
강사명 김은애강사정보
준비물 세라밴드 1개(2m 길이), SNPE 웨이브베개, SNPE 교정벨트세트, SNPE 골반밴드
장소 6층
비고 수업 첫날 설명 듣고 수강생 각자 준비: 세라밴드 1개(2m 길이)
수업 첫날 설명 듣고 강사 통해 구매: SNPE 웨이브베개(65,000원), SNPE 교정벨트세트(38,000원), SNPE 골반밴드(32,000원)
강의 내용
  • [2025년 2분기]

    ▶ 강의 대상
    70세 이하 성인 누구나
    (체력이 너무 약하거나 통증이 심한 분들은 무리일 수 있으므로 수강을 원하는 경우 강사와 개별 상담 후 결정하시면 좋겠습니다.)

    ▶ 준비물: 강사에게 문의(SNPE 웨이브베게(8구 OR 10구), 교정벨트, 골반밴드, 세라밴드 등)

    ▶ 강의 계획
    1주차:SNPE 뜻과 바른 척추의 구조, 기본 원리, 핵심 이론 등을 소개
    2주차:SNPE 1번 교정벨트 활용한 바른자세 척추운동, 체형사진 촬영
    3주차:바른 자세와 목(경추)과 관계를 이해, 웨이브 척추 베게를 활용한 C-move 운동
    4주차:복부, 허리 군살 제거, 근력 강화를 위한 코어 강화 운동
    5주차:SNPE 4번-척추 자극 주며 구르기가 인체에 미치는 영향 및 체험사례를 소개
    6주차:팔 저림, 등, 어깨 통증의 원인을 알아보고 웨이브 베게 활용한 통증 완화 방법,
    단계별 T-move 운동
    7주차:근·골격계 질환 예방과 척추 보호를 위한 생활 속 건강 상식 소개,
    허리 통증 완화, 골반교정, 다이어트에 효과적인 L-move 운동, SNPE 2번 운동
    8주차:휜 다리, 무릎 변위, 고관절, 골반교정, 힙업 효과에 좋은 SNPE 3번 운동
    9주차:바른 자세와 발 건강을 위한 발의 구조와 기능 이해, 안정된 아치 구조를 형성하는데
    도움이 되는 웨이브 베게 밟기(기본, 응용동작) 척추 댄스
    10주차:골반 교정, 허리 통증, 엉치뼈, 꼬리뼈 통증, 부교감 신경 활성화를 위한 SC-move 운동
    11주차:인체 중심선, 통증유발점, 방사통 이해, 바른 자세 걷기를 배워서 생활 속 걷기 운동
    12주차:SNPE 운동 전 후 체험사례를 발표, 마무리

    (※강의내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.)

    강사 : 김은애 (010-5064-3523)
연락처 필수입력
서울강서구청 채널추가 서울강서구청 공식채널입니다. 채널추가하고 강서구 소식받으세요!
자료관리담당
교육지원과
문의전화
02-2600-5340
페이지의 내용이나 사용편의성에 만족하십니까?