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히 건강휘트니스(화)
강좌구분 건강체육 대상 강서구 거주자 우선모집
접수기간 2022-06-02 09:00 ~ 2022-06-09 18:00 추가접수기간 2022-06-16 10:00 ~ 2022-06-21 17:00
교육기간 2022-07-01 ~ 2022-09-30 교육시간 화 14:00 ~ 16:00
교육인원 20 강의방법 오프라인 선정방법 추첨
수강료 30,000원 재료비 0원 교재비 0원
강사명 조성희강사정보
준비물
장소 6층 다목적 체육실
비고
강의 내용
  • ▶ 강의 대상
    성인 누구나

    ▶ 강의 계획
    1주
    필라테스 소도구
    바른자세와 통증완화, 운동에 대한 이해와 회원들 체형 파악
    2주
    준비운동 워밍업
    필라테스 밴드 이용, 자세교정 근력운동 및 필라 폼롤러 이용 바른자세 교정과 근력운동
    3주
    준비운동 워밍업
    (GX)짐볼 활용, 필라테스 기구, 매트 이용 혈자리 면역 강화 운동
    4주
    준비운동 워밍업
    의자 이용 통증 완화에 좋은 기본자세 유도, 덤벨이용 근력운동
    5주
    준비운동 워밍업
    매트 필라 링이용 근력 운동 자세교정 근력 운동 및 근력 강화 운동
    6주
    준비운동 워밍업
    벽 이용 아령 벨트 필라 밴드 근력운동
    마무리 스트레칭
    7주
    준비운동 워밍업
    유산소 근력운동, 필라밴드 이용, 폼롤러 필라테스 스트레칭
    8주
    준비운동 워밍업
    볼 이용 유산소 운동 통증완화 및 아령 이용 자세교정 근력운동
    9주
    준비운동 워밍업
    2인 1조 필라테스 동작, 스트레칭, 자세 교정, 근력운동
    10주
    준비운동 워밍업
    필라 링이용 아령, 벨트, 바른자세 근력운동 관절 강화 운동
    11주
    준비운동 워밍업
    GX 근력운동 밴드 이용 필라테스 동작, 스트레칭
    12주
    준비운동 워밍업
    짐볼 스트레칭 근력 순환 운동 후 혈자리 자극과 치유, 완화 운동 (종강)

    (※강의내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.)
연락처 필수입력
자료관리담당
교육지원과
문의전화
02-2600-5340
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