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강좌신청

필라테스
강좌구분 건강 대상 강서구 거주자 우선모집
접수기간 2022-06-02 09:00 ~ 2022-06-09 18:00 추가접수기간 2022-06-16 10:00 ~ 2022-06-21 17:00
교육기간 2022-07-01 ~ 2022-09-30 교육시간 화 14:00 ~ 16:00
교육인원 20 강의방법 오프라인 선정방법 추첨
수강료 30,000원 재료비 0원 교재비 0원
강사명 박혜진강사정보
준비물
장소 6층 다목적 체육실
비고
강의 내용


  • *강의대상: 필라테스를 처음하시는 분

    *수업목표 -유연성 향상과 속근육 코어근육 강화

    *진행방법-간단한 소도구를 이용한 매트 필라테스

    *교육과정

    1 회-필라테스 호흡과 흉곽호흡인지
    2 회-골반의 움직임 느껴보기
    3 회-척추분절에 대한 운동인지
    4 회-유연성 강화 파워하우스 강화 운동
    5 회-견갑골과 어깨의 움직임 느껴보기
    6 회-허리근력 강화 운동
    7 회-파워하우스 강화운동(복부운동)
    8 회-내전근과 둔부강화운동
    9 회-바른체형교정 운동
    10회-하체근력강화운동
    11회 -복부운동 골반교정운동
    12회-상체근력 하체근력 전신 근력운동
연락처 필수입력
자료관리담당
교육지원과
문의전화
02-2600-5340
최종 수정일
2021-08-11
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