| 강의 내용 |
- [2025년 3분기]
▶ 강의 대상
70세 이하 성인 누구나
(체력이 너무 약하거나 통증이 심한 분들은 무리일 수 있으므로 수강을 원하는 경우 강사와 개별 상담 후 결정하시면 좋겠습니다.)
▶ 준비물:
준비물 목록
SNPE-웨이브베게(8구 or 10구)/교정벨트/ 골반밴드/세라밴드
준비물 준비 방법
강사 통해 구매 or 수강생 각자 준비
재료비
약140,000원
▶ 강의 계획
1주차:SNPE 뜻과 바른 척추의 구조, 기본 원리, 핵심 이론 등을 소개
2주차:바른 자세와 목(경추)과 관계를 이해, 웨이브 척추 베게를 활용한 C-move운동
3주차:복부, 허리 군살 제거, 근력 강화를 위한 코어 강화 운동, SNPE 1번 운동
4주차:팔 저림, 등, 어깨 통증의 원인을 알아보고 웨이브 베게 활용한 통증 완화 방법,
단계별 T-move 운동
5주차:SNPE 4번-척추 자극 주며 구르기가 인체에 미치는 영향 및 체험사례 소개
허리 통증 완화, 골반교정, 다이어트에 효과적인 L-move 운동, SNPE 2번 운동
6주차:근·골격계 질환 예방과 척추 보호를 위한 생활 속 건강 상식 소개,
휜 다리, 무릎 변위, 고관절, 골반교정, 힙업 효과에 좋은 SNPE 3번 운동
7주차:바른 자세와 발 건강, 안정된 아치 구조를 형성하는데 도움이 되는 생활 속 활용 운동 웨이브 베게 밟기(기본, 응용동작) / 척추 댄스
8주차:골반 교정 ,허리 통증, 엉치뼈, 꼬리뼈 통증, 부교감 신경 활성화를 위한 SC-move 운동
바른 자세 걷기를 배워서 생활 속 걷기 운동,
SNPE 운동 전 후 체험사례를 발표하고 마무리(※강의내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.)
강사 : 김은애 (010-5064-3523)
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