강좌소개

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[건강]건강휘트니스

강좌 상세 정보
접수기간 2021-03-02 09:00 ~ 2021-03-09 18:00 추가접수기간 2021-03-16 10:00 ~ 2021-03-23 17:00
교육기간 2021-04-01 ~ 2021-06-30 강 사 명 조성희
교육시간 목 13:00 ~ 15:00 수강료 30,000원
강의내용 온/오프전환강좌(1.5단계 이하 현장 수업,2단계 이상시 온라인으로 진행)
강사사진 기본

강사소개

조성희
<자격증> 요가지도사2급 월드챠밍스포츠협회3급 라인댄스지도자2급 <경력> 삼성1문화센타 세곡문화센터 웨이트로빅 웨이트로빅 음악줄넘기 라인댄스 한광고등학교 CA 강의 휘트니스존 운영 KBS 챠밍스포츠 외 다수 방송출연
강의내용 상세 정보
회차 강의내용
1 자세질환 파악 및 운동목적 - 준비 운동 워밍업 (유산소운동), 구분 동작 연습 후 매트 활용 운동

2 준비운동 워밍업 - 유산소 운동 밴드 이용, 근력 운동 및 자세교정과 근력운동

3 준비운동 워밍업 - 의자활용, 필라테스 기구, 매트 이용, 혈자리 면역 강화 운동

4 준비운동 워밍업 - 음악에 맞춘 유산소 운동, 구분 동작, 덤벨이용 근력운동

5 준비운동 워밍업 - 매트이용 근력 운동 미 자세교정, 근력 운동 및 혈자리 면역 강화 운동

6 준비운동 워밍업 - 벽 이용 아령 벨트 근력운동, 마무리 스트레칭

7 준비운동 워밍업 - 음악이용 유산소 근력운동, 밴드 이용, 필라테스 스트레칭

8 준비운동 워밍업 - 의자이용 유산소 운동 및 아령 이용 자세교정 근력운동

9 준비운동 워밍업 - 매트말아 필라테스 동작, 스트레칭, 자세교정, 근력운동

10 준비운동 워밍업 - 벽 이용 아령, 벨트, 근력운동, 관절 강화 운동

11 준비운동 워밍업 - 음악이용 유산소 근력운동, 밴드 이용 필라테스 동작, 스트레칭

12 준비운동 워밍업 - 유산소, 근력 순환 운동 후 혈자리 자극과 치유, 완화 운동

 

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