강좌소개

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[건강]SNPE바른자세운동

강좌 상세 정보
접수기간 2021-03-02 09:00 ~ 2021-03-09 18:00 추가접수기간 2021-03-16 10:00 ~ 2021-03-23 17:00
교육기간 2021-04-01 ~ 2021-06-30 강 사 명 김은애
교육시간 금 13:00 ~ 15:00 수강료 30,000원
강의내용 온/오프전환강좌(1.5단계 이하 현장 수업,2단계 이상시 온라인으로 진행)
강사사진 기본

강사소개

김은애
<자격증> SNPE바른자세운동 1급 최고위 과정 지도자 에어로빅 2급 생활스포츠 지도사 자격 오류동SNPE&메디요가운영 어린이&청소년요가지도자, 실버 요가 지도자 요가운동처방사 3급, 임상사례연구과정 수료 <경력> SNPE 바른자세학회 정회원 LG전작&D SNPE 바른자세운동 강의 구로문화원 바른자세요가강의 서울시 50+남부캠퍼스치유요가 강의 시흥금천노인복지관 체형교정요가 강의 밸런싱 요가연구회 운동처방 2급 자격증반 강의 시흥1동 및 다수 기업체 체형교정요가 강의
강의내용 상세 정보
회차 강의내용
1 SNPE 뜻과 바른 척추의 구조, 기본 원리, 핵심이론 등을 소개하고 체형사진을 촬영해서 현재 몸 상태를 체크 확인한다. 인체 균형 테스트 및 자세 변형 판별법을 알아본다.

2 신체균형 회복, 자세교정, 체온상승에 효과적인 SNPE1번 교정벨트 활용한 운동을 한다. SNPE 자세분석 앱을 활용하여 인체불균형을 알아보고 기록한다.

3 바른 자세와 목(경추)과의 관계를 이해하고, 웨이브 척추 베게를 활용한 C-move운동을 한다.

4 겨울, 환절기의 면역력을 키우는 전신 스트레칭, 마사지를 해본다.코어근육을 이해하고 복부, 허리 군살 제거, 근력 강화를 위한 코어 강화 운동을 한다.

5 SNPE 4번 - 척추 자극 주며 구르기가 인체에 미치는 영향 및 체험사례를 소개한다. SNPE 자세분석 앱을 활용하여 인체불균형을 알아보고 기록한다.

6 팔저림, 등, 어깨 통증의 원인을 알아보고 웨이브베개 활용한 통증 완화 방법, T-move 운동을 한다.

7 허리 디스크, 협착증 등 요통이 생기는 원인, L-move 운동, 허리 통증 완화, 골반교정, 다이어트에 효과적인 SNPE 2번 운동을 한다. SNPE자세분석 앱을 활용하여 인체불균형을 알아보고 기록한다.

8 휜 다리, 무릎 변위, 고관절, 골반 교정, 힙업 효과에 좋은 SNPE 3번 운동을 한다.

9 바른 자세와 발 건강, 안정된 아치구조를 형성하는데 도움이 되는 웨이브베게 밟기& 척추댄스를 즐거운 음악에 맞춰서 운동한다.

10 근·골격계 질환 예방과 척추 보호를 위한 생활 속 건강 상식 소개, 척추가 신체에 미치는 영향을 학습한다. 앉는 자세에서 중심인 미골, 좌골, 치골, 골반저근의 관계와 중요성에 대해 알아본다.

11 근육의 70%가 집중되어 있는 하체 근육 강화 운동의 중요성과 그 방법을 알아본다.

12 워킹 음악에 맞춰서 안정된 호흡, 바른 자세 걷기를 배워서 생활 속 걷기 운동을 권장한다. SNPE 운동 전 후 체험사례를 발표하고 마무리하는 시간을 함께 나눈다.

13 재료비 : 1.SNPE 교정벨트 셋트(4개)-36,000원, 2.고관절골반 교정벨트-32,000원, 3.SNPE 웨이브 척추교정베게-55,000원

 

* 강의내용은 사정에 의하여 변경 될 수 있습니다.

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