| 강의 내용 |
- ▶ 강의 대상
70세 이하 성인 누구나
(체력이 너무 약하거나 통증이 심한 분들은 무리일 수 있으므로 수강을 원하는 경우 강사와 개별 상담 후 결정하시면 좋겠습니다.)
▶ 강의 계획
1주 - SNPE 뜻과 바른 척추의 구조, 기본 원리, 핵심이론 등을 소개
2주 - SNPE 1번: 교정벨트 활용한 운동
3주 - 바른 자세와 목(경추)과 관계를 이해, 웨이브 베개를 활용한 C-move 운동
4주 - 복부, 허리의 군살 제거 및 근력 강화를 위한 코어 강화 운동
5주 - SNPE 4번: 척추 자극 주며 구르기가 인체에 미치는 영향 및 체험사례 소개
6주 - 팔저림, 등, 어깨 통증의 원인을 알아보고 웨이브 베개를 활용한 통증 완화 방법, T-move 운동
7주 - L-move 운동, 허리 통증 완화, 골반교정, 다이어트에 효과적인 SNPE 2번 운동
8주 - 휜 다리, 무릎 변위, 고관절, 골반교정, 힙업 효과에 좋은 SNPE 3번 운동
9주 - 바른 자세와 발 건강, 안정된 아치 구조를 형성하는 데 도움이 되는 웨이브 베개 밟기 척추 댄스
10주 - 근·골격계 질환 예방과 척추 보호를 위한 생활 속 건강 상식 소개, 척추가 신체에 미치는 영향을 학습
11주 - 골반교정, 허리 통증, 엉치뼈, 꼬리뼈 통증, 부교감 신경 활성화를 위한 SC-move 운동
12주 - 바른 자세 걷기를 배워서 생활 속 걷기 운동, SNPE 운동 전후 체험사례를 발표하고 마무리
(※강의내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.)
|
