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히 건강휘트니스(목)
강좌구분 건강체육 대상 강서구 거주자 우선모집
접수기간 2022-06-02 09:00 ~ 2022-06-09 18:00 추가접수기간 2022-06-16 10:00 ~ 2022-06-21 17:00
교육기간 2022-07-01 ~ 2022-09-30 교육시간 목 13:00 ~ 15:00
교육인원 20 강의방법 오프라인 선정방법 추첨
수강료 30,000원 재료비 0원 교재비 0원
강사명 조성희강사정보
준비물
장소 6층 다목적 체육실
비고
강의 내용
  • 제 1 회차 : 자세질환 파악 및 운동목적, 준비 운동 워밍업 (유산소운동), 구분 동작 연습 후 매트 활용 운동

    제 2 회차 : 준비운동 워밍업 , 유산소 운동 밴드 이용, 근력 운동 및 자세교정과 근력운동

    제 3 회차 : 준비운동 워밍업, 의자활용, 필라테스 기구, 매트 이용, 혈자리 면역 강화 운동

    제 4 회차 : 준비운동 워밍업, 음악에 맞춘 유산소 운동, 구분 동작, 덤벨이용 근력운동

    제 5 회차 : 준비운동 워밍업, 매트이용 근력 운동 미 자세교정, 근력 운동 및 혈자리 면역 강화 운동

    제 6 회차 : 준비운동 워밍업, 벽 이용 아령 벨트 근력운동, 마무리 스트레칭

    제 7 회차 : 준비운동 워밍업, 음악이용 유산소 근력운동, 밴드 이용, 필라테스 스트레칭

    제 8 회차 : 준비운동 워밍업, 짐볼이용 유산소 운동 및 아령 이용 자세교정 근력운동

    제 9 회차 : 준비운동 워밍업, 매트말아 필라테스 동작, 스트레칭, 자세교정, 근력운동

    제 10 회차 : 준비운동 워밍업, 벽 이용 아령, 벨트, 근력운동, 관절 강화 운동

    제 11 회차 : 준비운동 워밍업, 음악이용 유산소 근력운동, 밴드 이용 필라테스 동작, 스트레칭

    제 12 회차 : 준비운동 워밍업, 유산소, 근력 순환 운동 후 혈자리 자극과 치유, 완화 운동

    - 강의일정은 내부사정에 따라 변경될 수 있습니다.
  • 6층 다목적 체육실_0
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자료관리담당
교육지원과
문의전화
02-2600-5340
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