| 강의 내용 |
- ▶ 강의 대상
밸리댄스에 관심 있는 성인 누구나
▶ 수업 목표
바른 자세로 자연스러운 척추 교정과 면역력을 키워주고 상 ․ 하체 균형 있는 신체를 만들어 몸 전체 기관을 활성화함으로써 삶에 활력을 준다.
▶ 수업 진행 방향
12가지 베이직 배우기: 여러 장르의 음악 및 도구를 이용, 전신 관절을 골고루 움직여 근육을 풀어준다.
▶ 강의 계획
1주 – 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 분리운동, 워킹, 작품, 등근육 운동
2주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(드롭), 워킹, 작품, 고관절 운동
3주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(스네이크암), 워킹, 작품베이직
4주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(힙푸쉬), 워킹, 작품, 골반운동
5주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(마야), 워킹, 작품, 손동작(손목)
6주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(리프트), 워킹, 작품, 복부 운동
7주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(휘겨레잇), 워킹, 작품, 체중심 이동
8주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(바이씨클), 워킹, 작품
9주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(힙써클), 워킹, 작품, 견갑골 운동
10주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(카멜), 워킹, 작품, 허벅지 운동
11주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(정크), 워킹, 작품
12주 - 괄약근 조이기, 골반쉬미, 상 ․ 하체 운동(트위스트), 워킹, 작품
(※강의내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.)
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