강좌소개

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[건강]필라테스

강좌 상세 정보
접수기간 2020-06-01 09:00 ~ 2020-06-08 18:00 추가접수기간 2020-06-15 10:00 ~ 2020-06-23 18:00
교육기간 2020-07-06 ~ 2020-09-30 강 사 명 조성희
교육시간 화 10:00 ~ 12:00 수강료 30,000원
강의내용 필라테스의 6가지 원리(중심의 안정성, 집중, 조절, 흐름 또는 동작의 효율성, 호흡, 정확성)올바른 자세를 유도하고 한 가지 동작의 정확성으로 양보다 질로써 최소의 노력으로 최대의 효과를 얻어 근육의 피로와 부상을 방지 합니다.
강사사진 기본

강사소개

조성희
<자격증> 태권도 2단, 파워 머슬 트레이너 체형관리사, 다이어트 프로그래머 노인 심리상담 지도사, 노인 치매 건강 관리사 <경력> 화곡3동, 화곡4동, 염창동 자치회관 건강취트니스(필라테스)강사 보건의료분야 공로 표창 강서구 태권도협회 표창 화곡3동 어르신아카데미 치매운동 강사
강의내용 상세 정보
회차 강의내용
1 운동에 대한 이해와 목적 질병예방과 치유 지연에 대한 운동의 필요성 설명 및 커플 자세 교정 근력운동

강의내용은 사정에 따라 변경 될 수도 있습니다

2 2인 1조 스트레칭 및 필라테스 근력운동 공이용 척추 및 골반 어깨 틀어짐 잡는 스트레칭 및 근력운동

준비물:간편복장.덤벨(2,500).필라테스밴드(5,000).무탄성고정벨트(10,000)

3 밴드 근력운동 및 공이용 스트레칭 및 라인 근력운동

4 매트이용 자세 교정 근력운동 및 라인 근력운동 아령이용 혈자리 자극 및 면역 운동

5 커플 자세교정 근력운동 및 2인 1조 공이용 근력운동 및 유산소 운동

6 밴드이용 근력운동 및 2인 1조 어깨 복부 골반 허벅지 근육 강화 운동 아령이용 근력운동

7 벽이용 필라테스 근력운동 3인 1조 아령이용 근력운동

8 매트이용 자세교정 필라테스 및 라인 근력운동 및 2인 1조 마사지

9 2인 1조 스트레칭 및 필라테스 근력운동 공이용 척추 및 골반 어깨 틀어짐 잡는 스트레칭 및 근력운동

10 커플 자세교정 근력운동 및 2인 1조 공이용 근력운동 및 유산소 운동

11 밴드이용 커플근력운동 공이용 스트레칭 및 커플 근력운동

12 3인 1조 아령 근력운동 및 3인 1조 스포츠 카이로프라틱 종강