강좌소개

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[건강]건강휘트니스

강좌 상세 정보
접수기간 2020-06-01 09:00 ~ 2020-06-08 18:00 추가접수기간 2020-06-15 10:00 ~ 2020-06-23 18:00
교육기간 2020-07-06 ~ 2020-09-30 강 사 명 조성희
교육시간 목 13:00 ~ 15:00 수강료 30,000원
강의내용 공, 덤벨, 밴드, 등 다양한 도구를 이용한 자세교정 근력운동
강사사진 기본

강사소개

조성희
<자격증> 요가지도사2급 월드챠밍스포츠협회3급 라인댄스지도자2급 <경력> 삼성1문화센타 세곡문화센터 웨이트로빅 웨이트로빅 음악줄넘기 라인댄스 한광고등학교 CA 강의 휘트니스존 운영 KBS 챠밍스포츠 외 다수 방송출연
강의내용 상세 정보
회차 강의내용
1 운동에 대한 이해와 목적, 필요성 건강 휘트니스의 순환운동

2 가벼운 준비운동 및 유산소운동 동작 연습 및 근력 스트레칭

3 2인1조 스트레칭 및 유산소 근력운동

4 유산소 운동 및 덤벨과 밴드 이용 자세교정 근력운동

5 단체 준비 및 근력운동, 유산소운동, 혈자리 면역

6 GX 단체운동과 밴드이용 스트레칭 라인 근력운동

7 유산소 운동 및 덤벨 근력운동 벨트이용 자세교정 운동

8 혈자리 면역 및 자세교정 통증완화 자극운동

9 공이용 GX단체운동

10 밴드,아령,벨트 이용 유산소 근력 운동

11 매트이용 스트레칭 및 근력 운동, 혈자리 면역 운동

12 마무리 단체 운동 종강